Dormir avec le chauffage ? Il ne vaut mieux pas...

La température idéale pour dormir

Une bonne nuit réparatrice dépend de plusieurs facteurs, dont la température et l'humidité de l'air.

La température idéale pour dormir se situe entre 18 et 20 degrés. Donc légèrement en dessous de la température ambiante confortable de la journée. Notre corps s'endort plus rapidement s'il ne fait pas trop chaud.

L'humidité de l'air joue également un rôle considérable. Un taux d'humidité élevé contribue au confort de votre nuit. C'est pourquoi il est tellement important d'aérer régulièrement votre chambre à coucher. 

Dormir avec le chauffage : pas vraiment une bonne idée

Pour celles et ceux qui s’intéressent à la question, c'est une évidence : dormir avec le chauffage enclenché n'est pas vraiment une bonne idée. D'abord parce que la température ne va pas tarder à devenir trop élevée pour assurer un endormissement facile. Ensuite parce que le taux d'humidité va baisser, ce qui n’ira pas sans quelques effets désagréables :

• Une sensation de dyspnée (manque d'air)
• Toux
• Risque de mal de tête

Dormir avec la fenêtre ouverte ?

Il est important de renouveler l'air régulièrement dans votre chambre à coucher. Mais dormir avec la fenêtre ouverte, ou même entrouverte, n'est pas une bonne idée non plus. Et sûrement pas en hiver. En effet, la température passe rapidement sous la barre des 12°C, ce qui est trop froid pour dormir.

Heureusement, il y a moyen de ventiler sans pour autant transformer votre chambre à coucher en igloo. Durant la journée, ouvrez les fenêtres durant un certain temps afin d’aérer et, avant d'aller vous coucher, enclenchez le chauffage pendant quelques minutes. Vous aurez ainsi assez d'air frais dans une chambre agréablement chauffée. 

Pour un sommeil sain et réparateur

Il y a encore mieux que chauffer un peu sa chambre avant le coucher, c'est d'opter pour des sources de chaleur qui n'assèchent pas l'air :

• Enfilez un pyjama supplémentaire pour avoir bien chaud.
• Vous avez vite les pieds comme des glaçons ? Portez des chaussettes bien épaisses au lit.
• Une bouillote ou un petit coussin de noyaux de cerises bien chauds semblent peut-être désuets, mais ils peuvent faire des miracles.

Ou alors vous vous blottissez délicieusement contre votre amoureux (se) bien sûr.